姬云飞又一个WordPress站点

浏览: 41

戴眼镜的小伙伴往这儿看鲁健老婆!特灵娜!-百姓汇慧惠 都说治疗眼睛,就是要靠猪肝,吃猪肝到底护眼吗?有没有比猪肝更补血的呢?眼睛最喜欢的


戴眼镜的小伙伴往这儿看鲁健老婆!特灵娜!-百姓汇慧惠


都说治疗眼睛,就是要靠猪肝,吃猪肝到底护眼吗?有没有比猪肝更补血的呢?眼睛最喜欢的食物是哪些呢易小颜?

今天给你最好、最全的答案,眼睛最喜欢的食物赶紧看看吧!
猪肝真的补视力吗?gaozhiliang
肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官,100克猪肝中大约含有5000微克维生素A。
而维生素A的重要生理功能之一就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能间谍迷城,对于视力有重要作用,所以说,适量吃猪肝是可以保护眼睛的。
不过,按照富集原理,动物的肝脏所积存的毒素也是有的,而且,维生素A作为一种脂溶性的维生素,不易从身体中排出,摄入过量时可能带来毒性。

而猪肝百克含有5000微克维A,成年人摄取维生素A的上限是每天不超过3000微克草原恋简谱,所以很容易过量,也就更加容易导致骨骼生长异常,对孕妇的影响更大。
这里要提出的是,猪肝并不是补充维生素A的唯一膳食途径。付瑞亭
其实很多事物都有保护眼睛的功效,它们富含的类胡萝卜素在人体内具有维生素A活性,更加是我们中国人获取维生素A的膳食来源。
三种颜色的食物,眼睛最喜欢gaozhiliang
01绿 色
绿色食物,比如深绿色的蔬菜,如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等,玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富金灿宇,胡萝卜素没有维生素A的毒性。
即便从蔬菜水果中摄入过多胡萝卜素,结果也只是胡萝卜素过多症,表现为皮肤变黄,但对健康并无损害,停止摄入后黄色也会消退。

这里推荐一下菠菜这种深绿色叶菜,它中间含有大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源关南施。
维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。
另外,每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活,会使人体中的钙流失严重。
如果能少吃点肉,多吃点菠菜,就能弥补这一缺憾,对提高眼球肌肉弹性大大有利。

姜汁菠菜
主料:菠菜、姜汁、醋,盐,油、糖
1. 在碗中将姜汁ca1521,醋,盐,油和糖混合。
2. 菠菜洗净,出水2分钟,菠菜中有比较多的草酸,过水里一次即可让菠菜的草酸达到一般蔬菜的水平,不用担心超量。
3. 马上放入冷水冷却。
4. 取出沥干。
5. 将菠菜放入喜欢的碗中,浇上混合好的酱汁,蒜蓉,姜丝,芝麻和杞子(可选)。

02黄色
黄色食物,比如玉米、蛋黄,可提供玉米黄素和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的主要成分,可增加黄斑色素密度,博深工具股份有限公司降低年龄相关性黄斑变性的的发生率。
黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等也富含胡萝卜素,在体内可转化为维生素A,这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常,有非常重要的意义tj福特。

南瓜饭
主料:南瓜400克,大米200克侏罗纪狂鲨,食油2汤匙盖德冲锋枪,食盐1茶匙,清水500毫升。
1. 将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用。
2. 炒锅内倒入2汤匙食油,烧至7分热王山水,然后倒入南瓜块翻炒1分钟。
3. 倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟。
4. 然后打开盖,调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖,用最小火焖15~20分钟至尊圣皇,收干水分后即可。

小诀窍
这个饭烹饪起来没什么复杂,关键的问题就只在于米和水的分量还有火的大小,在焖10分钟后,饭就已经半熟了。
调入盐以后要翻炒均匀,再焖15分钟的时候用最小火盖好盖,中途可以掀开盖翻动一下以免糊底,不过南瓜饭焖到稍微有一点锅巴的时候最好吃。

03紫色
紫色食物朴春吸毒,比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等,它们都含有花青素,花青素具有极强的抗氧化性,可有效清除自由基陆立文。而自由基较容易伤害眼球。
所以日常注意摄食较多紫色食物,对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。

凉拌紫甘蓝
这盆菜中间用到金针菇,金针菇在种植的过程中是不需要各种农药的超装备小子,这道菜少吃一半农药!
主料:紫甘蓝,金针菇
做法:金针菇焯水2分钟。过水备用,紫甘蓝切细丝,用盐抓一下,然后加上辣椒油,盐,糖,葱花,蒜片,拌匀就可以了。

上面这些菜都是眼睛的好伙伴,0副作用,比猪肝还补!每天玩微信的朋友,家里要记得加上这些餐食宫原华音,对眼睛好哦!
来源:高质量生活家
本期编辑 |淡鸟拉里
本期责编 | 于 磊
富强 民主 文明 和谐 自由 平等
公正 法治 爱国 敬业 诚信 友善

长按二维码识别关注我们联系我们微信:baixhhh电话:09
全文详见:10827.html

TOP